Медики Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе назвали продукты, которые должны стать основой завтрака для людей старшего возраста. По их словам, правильно подобранный утренний рацион помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами и поддерживать здоровье, передает inbusiness.kz со ссылкой на lenta.news.
Врачи рассказали, какие продукты стоит обязательно включать в завтрак пожилым людям. По мнению специалистов, утренний прием пищи должен содержать достаточное количество белка, витаминов, минералов и клетчатки.
Одним из главных продуктов медики назвали яйца. Они являются источником качественного белка и витамина D, необходимых для поддержания организма. Также специалисты рекомендуют начинать день с творога, который богат белком, кальцием и витамином А. При этом врачи отмечают, что именно в первой половине дня белок усваивается наиболее эффективно.
Кроме того, полезным выбором для завтрака считается овсяная каша. Благодаря высокому содержанию клетчатки она способствует нормальной работе пищеварительной системы и помогает дольше сохранять чувство сытости.
Дополнить утренний рацион специалисты советуют натуральным йогуртом без добавленного сахара. Такой продукт содержит пробиотики, благоприятно влияющие на микрофлору кишечника, а также кальций, необходимый для здоровья костей. По мнению врачей, сочетание этих продуктов позволяет сделать завтрак более сбалансированным и полезным для людей пожилого возраста.
Читайте по теме:
Как ошибки в питании в среднем возрасте ускоряют старение мозга
