Чтобы это не происходило по многу раз, необходимо просто следовать нескольким рекомендациям. Их назвал врач-терапевт из РФ Марат Фаррахов, передает inbusiness.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
Не забывайте про отдых и работу со стрессами
Для сохранения иммунитета крайне важный качественный сон и отдых. Регулярное нахождение в тревоге и депрессии со временем снижает уровень иммунного ответа из-за постоянно высокого уровня кортизола в крови. Можно даже обратиться психологу или психотерапевту, если возникнет крайняя необходимость.
Занимайтесь спортом
Фаррахов привет в пример исследование, в котором отмечается, что люди, которые регулярно занимаются умеренными физическими упражнениями на протяжении 16 недель, реже болеют простудными заболеваниями. К тому же они в среднем отмечают значимые симптомы на 3,5 дня меньше по сравнению с теми, кто вообще игнорирует спорт.
Не игнорируйте сигналы от хронических болезней
Людям с хроническими заболеваниями надо регулярно показываться врачам. Это могут быть диабет, анемия, болезни почек, кишечникам и/или легких. Они, как отметил Марат Фаррахов, сильно влияют на качество работы иммунной системы.
"Поэтому, если показатели их работы сильно выбиваются за пределы нормы, обратитесь к лечащему врачу", - сказал он.
Перестаньте переносить болезнь на ногах
Лучше взять больничный, настаивает терапевт.
"Если вы считаете себя часто болеющим человеком, перестаньте болеть на ногах. Заболели? Идите на больничный, качественно полечитесь и отдохните", - пояснил врач.
