Психолог и специалист по гештальт-терапии Бермет Уланова рассуждает о целесообразности годового планирования и его полезности для каждого человека, передает inbusiness.kz со ссылкой на kaktus-media.
С наступлением нового года тема планирования приобретает особую актуальность. Происходит оценка прошедшего периода, сопоставление задуманного с реализованным, формируются представления о будущем. В этот момент возникает убеждение, что четко сформулированные цели и планы способствуют их достижению.
Однако, с точки зрения гештальт-подхода, основной вопрос заключается не в необходимости планирования как таковой, а в мотивации и состоянии, из которого исходит человек, приступая к этому процессу.
Планирование может выступать как способом установления контакта с собой, так и его суррогатом.
В гештальт-терапии под контактом с собой подразумевается способность осознавать своё состояние в текущий момент времени: чувства, желания и приоритеты. Другими словами, важно, насколько актуальны для человека намеченные на предстоящий год цели и являются ли они его подлинными стремлениями, а не следствием внешнего давления.
Например, если человек ставит перед собой задачу выучить иностранный язык за год, необходимо выяснить, каковы его мотивы. Возможно, ему внушили, что знание иностранного языка является обязательным. Либо это его искренний интерес к языку и желание общаться на нём. Бывает и так, что человек просто не умеет полноценно отдыхать, и в любое свободное время его преследуют мысли о бесполезно проведённом времени. Тогда он использует свободное время для изучения языка. В этом случае изучение языка может превратиться не в удовольствие, а в очередную обязанность. Важно понять, какие смыслы человек вкладывает в свои планы, и насколько они соответствуют его истинным потребностям.
Если контакт с собой ослаблен, планы часто строятся на основе представлений о том, что "надо сделать", "должен/должна сделать", ожиданиях окружающих или идеализированном образе себя. В этом случае список целей не оказывает поддержки, а усиливает напряжение. Возникает тревога, ощущение несоответствия и разочарование, если жизнь развивается не по намеченному сценарию.
Читайте по теме:
Психотерапевт предупреждает: новогодние праздники — ловушка для семейных скандалов
