Просмотр коротких видео в соцсетях давно стал привычным способом отвлечься после работы, однако такой отдых не всегда помогает восстановиться. Учёные и врачи всё чаще говорят о том, что для настоящей разгрузки мозга стоит выбирать совсем другой контент — более спокойный и осмысленный, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
Доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова объяснила, что вместо бесконечного потока коротких роликов лучше обратить внимание на видео о природе. По её словам, такой формат не просто приятен глазу, но и оказывает заметное влияние на состояние человека.
"Недавнее исследование подтвердило этот эффект. Учёные проанализировали опыт тысяч людей, которые смотрели виртуальные прогулки по природным зонам в разных частях мира. Результаты показали, что подобные видео действительно способны менять самочувствие", - пишет Зухра Павлова.
У участников эксперимента появлялось ощущение отдыха, сопоставимое с короткой прогулкой. Снижалось чувство суеты и внутренней перегруженности, усиливалось ощущение связи с окружающим миром. Кроме того, внимание становилось более устойчивым, что особенно важно в условиях постоянного информационного потока.
Специалисты подчёркивают, что эффект усиливается, если человек не просто пассивно смотрит, а вовлекается в процесс — например, сам снимает природу или наблюдает её в реальной жизни. Однако в повседневности не всегда есть возможность выбраться на прогулку, особенно за город.
"Именно поэтому видео с лесами, морем или горами становятся доступной альтернативой. Они позволяют хотя бы частично компенсировать нехватку контакта с природой и дают мозгу возможность переключиться", - отметила врач.
При этом эксперты обращают внимание на важную деталь: такой способ отдыха лучше не использовать перед сном. Даже спокойный видеоконтент может перегружать восприятие, если смотреть его в позднее время.
Таким образом, выбор того, что смотреть вечером, напрямую влияет на самочувствие. И если цель — действительно отдохнуть, а не просто отвлечься, то документальные фильмы о природе или медитативные пейзажи могут оказаться гораздо более эффективным решением, чем привычный поток коротких видео.
Читайте по теме:
Как нецензурная речь влияет на здоровье и самочувствие
