Диетолог Дэн Осман рассказал, как уменьшить дневную сонливость с помощью питания. По его словам, сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, клетчатки, полезных углеводов и жиров может помочь избежать резкого чувства голода и усталости, передает inbusiness.kz со ссылкой на lenta.ru.
Диетолог Дэн Осман назвал один из способов борьбы с сонливостью, которая может возникать в середине дня. Специалист отметил, что уровень энергии естественным образом меняется в течение суток, однако на самочувствие также влияет рацион.
По словам врача, недостаточно полноценный завтрак или слишком лёгкий обед могут привести к быстрому возвращению чувства голода и усталости. Особенно это касается приёмов пищи, основу которых составляют быстрые углеводы - белый хлеб, выпечка или сладости - при недостатке белка и клетчатки.
Вместо того чтобы пытаться перебить дневную усталость выпечкой или кофе, специалист рекомендует обратить внимание на состав всего дневного рациона.
По словам Османа, блюда с достаточным количеством белка, овощи, богатые клетчаткой, а также полезные углеводы и жиры с большей вероятностью обеспечат чувство сытости и помогут избежать голода.
Таким образом, для поддержания энергии в течение дня специалист советует делать рацион более сбалансированным, а не ограничиваться отдельными перекусами для борьбы с усталостью.
Читайте по теме:
10 дней тысячи ос не давали британцу спать в собственной квартире
