Февральская оттепель, которой многие радуются после морозов, может обернуться серьёзным испытанием для здоровья. Резкие перепады температуры и падение атмосферного давления особенно тяжело переносят пожилые люди и те, кто принимает препараты для снижения давления. Вместе с погодой меняются и показатели организма — и эти изменения способны выбить из привычного ритма даже относительно здорового человека, передает inbusiness.kz со ссылкой на LIFE.
О том, как правильно адаптироваться к новым погодным условиям и избежать ухудшения самочувствия, рассказал врач-невролог, руководитель реабилитационного центра Александр Комаров.
"Сейчас, когда морозы сменяются потеплением, атмосферное давление падает. Вместе с ним может снижаться и артериальное давление. Если в холода доза лекарств была отрегулирована под повышенное давление, сейчас может возникнуть "перебор" с гипотензивными препаратами. Таким пациентам нужно быть особенно внимательными: под контролем самочувствия и с мониторингом давления можно чуть снизить дозировку препаратов, чтобы плавно адаптироваться к новым погодным условиям", - отметил врач-невролог, руководитель реабилитационного центра Александр Комаров.
Иными словами, февральская оттепель может привести к тому, что привычная схема лечения перестанет быть оптимальной. Организм реагирует на снижение атмосферного давления падением собственного давления, и это способно вызвать слабость, головокружение и даже обморочные состояния. Особенно уязвимы люди старшего возраста, а также пациенты с хроническими заболеваниями сердечнососудистой системы.
Для молодых и здоровых метеочувствительных людей эксперт рекомендует воздействовать на сосудистый тонус немедикаментозными способами. Один из них — утренняя гимнастика с нагрузкой на крупные мышечные группы: приседания, упражнения для спины и пресса, отжимания. Такая активность запускает мышечную работу и стимулирует выработку адреналина, норадреналина и серотонина, что помогает мягко стабилизировать давление.
Фактически, речь идёт о естественном способе "включить" организм в работу. При физической активности усиливается кровообращение, улучшается питание тканей кислородом, а сосуды получают необходимую тренировку. Это особенно важно в период нестабильной погоды, когда организм вынужден постоянно перестраиваться.
"Второй способ — "щадящий" контрастный душ. Разница температур должна составлять около десяти градусов: тёплая вода 36–38°C и прохладная 28–30°C. Смену температуры рекомендуется проводить каждые десять секунд. Такая тренировка укрепляет периферические сосуды и сосуды головного мозга, облегчая адаптацию к атмосферным колебаниям", - посоветовал врач.
Контрастный душ действует как мягкая сосудистая гимнастика. При смене температуры сосуды то расширяются, то сужаются, что повышает их эластичность и способность быстро реагировать на внешние изменения. В условиях континентального климата, где перепады могут быть особенно резкими, такая тренировка становится профилактической мерой.
"Для регуляции вегетативной нервной системы может помочь утренняя ароматерапия свежемолотым кофе. Важно: не пить его, так как резкий приём кофеина может вызвать "качели" давления и разбалансировать состояние. Достаточно несколько раз глубоко вдохнуть аромат свежемолотых зерен перед завтраком. Это мягко включит регуляторные механизмы организма и поможет легче переносить природные изменения", — подчеркнул невролог.
По словам специалиста, такой способ позволяет мягко активизировать нервную систему без риска резкого скачка давления. Для людей, склонных к метеозависимости, это может стать простым и доступным ритуалом начала дня.
Тонизирующую гимнастику и контрастный душ можно включить в распорядок дня уже сейчас, чтобы адаптироваться к перепадам погоды, уточнил врач. Чем раньше организм начнёт получать подобную тренировку, тем легче он будет переносить февральские "качели".
Перемена погоды уменьшает содержание кислорода в воздухе, что плохо влияет на работу нейронов. В качестве примера врач привёл людей, которые попадают на среднегорье или высокогорье: там содержание кислорода падает, нейроны испытывают кислородное голодание, и все хронические заболевания обостряются. То же самое происходит и при резких колебаниях погоды в условиях континентального климата.
Таким образом, февральское потепление — это не просто смена температуры за окном, а серьёзная нагрузка на сосудистую и нервную системы. Правильная корректировка терапии, физическая активность и простые утренние ритуалы могут помочь пережить этот период без серьёзных последствий для здоровья.
Читайте по теме:
Исследования должны дойти до пациента, требует минздрав Казахстана
