Усталость после напряжённого дня обычно проходит после отдыха. Однако если слабость сохраняется, снижается концентрация внимания и привычные нагрузки ухудшают самочувствие, это может указывать на синдром хронической усталости, передает inbusiness.kz со ссылкой на gazeta.ru.
По словам психолога Елизаветы Данилевич, один из характерных признаков синдрома - ухудшение состояния даже после незначительных усилий, которое не проходит после отдыха. Диагноз может быть установлен, если соответствующие симптомы сохраняются более шести месяцев.
Среди возможных причин эксперт назвала перенесенные вирусные инфекции, нарушения работы иммунной системы, хронический стресс и эмоциональное выгорание. Также могут наблюдаться проблемы со сном, раздражительность, снижение интереса к привычным занятиям, боли в теле и трудности с концентрацией.
Чтобы выяснить причину недомогания, необходимо обратиться к терапевту. Важно исключить другие состояния со схожими симптомами, в том числе анемию, депрессию и гипотиреоз.
Для поддержания самочувствия специалист рекомендует соблюдать режим сна, чередовать работу с отдыхом, сбалансированно питаться и не увеличивать физическую нагрузку резко.
"Планировать дела лучше с учетом реального уровня энергии, оставляя часть ресурсов в запасе и загружая себя примерно на 70–80% от возможностей. Также может быть полезно вести дневник усталости", - отметила Елизавета Данилевич.
Читайте по теме:
Почему выходные не спасают от усталости: врач назвала главные ошибки отдыха
