Еще недавно инфаркт и инсульт считались болезнями пожилых людей, однако сегодня врачи все чаще сталкиваются с сосудистыми катастрофами у пациентов младше 45 лет. Люди в возрасте, когда принято строить карьеру, создавать семьи и растить детей, внезапно оказываются в реанимации. По данным специалистов, каждый десятый инсульт и почти каждый пятый инфаркт происходят именно у молодых людей, причем большинство пациентов — мужчины. Кардиологи предупреждают: проблема стремительно набирает обороты, но в большинстве случаев трагедии можно избежать, если вовремя изменить образ жизни, передает inbusiness.kz со ссылкой на RG.ru.
О причинах опасной тенденции рассказала врач-кардиолог, доцент кафедры кардиологии Института непрерывного образования и профессионального развития Пироговского университета Юлия Юферева.
По словам специалиста, инфаркты и инсульты редко происходят внезапно и без причины.
"Вопреки распространенному мнению, сосудистая катастрофа почти никогда не бывает случайностью. Чаще всего, это закономерный итог многолетнего влияния вредных привычек, неправильного образа жизни и не пролеченных болезней. Организм долго терпит, а потом дает сбой", — объяснила Юлия Юферева.
Кардиолог подчеркнула, что грамотная профилактика способна сократить риск ранних инфарктов и инсультов почти на 80%.
"То есть в восьми случаях из десяти трагедии можно избежать", — отметила врач.
Одной из самых опасных привычек специалисты называют курение. Причем угрозу представляют даже несколько сигарет в день.
"Безопасной дозы курения не существует. Даже 1-5 сигарет в день увеличивают риск инфаркта миокарда на 40%", — предупредила кардиолог.
Статистика, которую привела Юферева, выглядит тревожно: у курящих мужчин младше 45 лет вероятность инфаркта возрастает в девять раз, а у женщин — сразу в 13 раз. Медики объясняют это антиэстрогенным эффектом табачного дыма. Эстрогены помогают защищать женский организм от сердечно-сосудистых заболеваний, однако курение разрушает этот естественный барьер.
При этом врачи отмечают и положительный эффект отказа от сигарет. Уже через год после прекращения курения риск ишемической болезни сердца снижается почти вдвое, а спустя пять лет, вероятность инсульта становится такой же, как у людей, которые никогда не курили.
Еще один серьезный фактор риска — повышенный уровень холестерина. По словам врача, многие ошибочно считают, что проблема возникает только у любителей жирной пищи. На самом деле около 85% холестерина организм вырабатывает самостоятельно.
Исследования показывают, что почти у 38% людей в возрасте от 25 до 34 лет уже фиксируется повышенный холестерин. Особую опасность представляют липопротеины низкой плотности — так называемый "плохой" холестерин, который оседает на стенках сосудов и провоцирует развитие атеросклеротических бляшек.
Юлия Юферева пояснила, что универсальной нормы холестерина не существует. Все зависит от уровня сердечно-сосудистого риска конкретного человека. Для пациентов с очень высоким риском показатель ЛПНП должен быть ниже 1,4 ммоль/л, с высоким — ниже 1,8 ммоль/л, с умеренным — ниже 2,6 ммоль/л, а для остальных — ниже 3,0 ммоль/л.
"Снижение уровня холестерина ЛПНП на каждый 1,0 ммоль/л снижает риск инфаркта и сердечно-сосудистой смерти на 20-25%", — подчеркнула кардиолог.
Специалист добавила, что при серьезных отклонениях добиться нужных показателей только за счет диеты практически невозможно. В таких случаях врачи назначают статины, а распространенные страхи по поводу их вреда для печени, по словам специалиста, сильно преувеличены.
Не менее опасным врачи называют повышенное давление, которое давно получило название "тихий убийца". Проблема заключается в том, что многие люди годами не замечают никаких симптомов.
"Около половины людей с повышенным давлением не ощущают никаких симптомов. Ни головной боли, ни одышки, ни жара. Человек чувствует себя прекрасно, а его сосуды постепенно разрушаются", — рассказала Юферева.
Кардиолог напомнила, что давление 140/90 мм рт. ст. на приеме у врача или 135/85 при домашних измерениях уже считается тревожным сигналом.
"Уменьшение систолического давления на каждые 10 мм рт. ст. снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, а инсульта — на 27%", — отметила специалист.
Поэтому людям с гипертонией важно регулярно измерять давление утром и вечером, фиксировать показатели и показывать их врачу для корректировки лечения.
Отдельное внимание специалисты уделяют физической активности. Несмотря на популярность рекомендации о 10 тысячах шагов в день, современные исследования показывают: пользу организму приносит даже меньшая нагрузка.
По словам Юлии Юферевой, уже 4 тысячи шагов в день помогают снизить общую смертность. А всего 30 минут быстрой ходьбы ежедневно уменьшают риск инсульта примерно на 25%.
Оптимальной нормой для взрослого человека врачи называют 150 минут умеренной физической активности в неделю — например, ходьбу, танцы или легкие тренировки. Альтернативой могут стать 75 минут интенсивных нагрузок: бега, плавания или езды на велосипеде. Дополнительно рекомендуется несколько раз в неделю выполнять силовые упражнения.
Физическая активность помогает не только сосудам. Регулярное движение способствует снижению давления, уровня сахара в крови и "плохого" холестерина, одновременно повышая уровень "хорошего".
Серьезную угрозу сердцу представляет и лишний вес. Особенно опасным врачи считают висцеральный жир, который накапливается внутри брюшной полости.
Оценить риск можно по окружности талии: для мужчин опасным считается показатель выше 94 сантиметров, для женщин — выше 80 сантиметров.
Кардиологи предупреждают, что ожирение в молодом возрасте более чем в два раза увеличивает вероятность инфаркта. При этом даже небольшое снижение веса уже положительно влияет на организм.
"Каждый сброшенный килограмм снижает систолическое давление примерно на 1 мм рт. ст.", — пояснила Юферева.
Не менее опасен сахарный диабет. По словам специалиста, заболевание повышает риск инфаркта в 2,4 раза, а даже незначительное повышение сахара в крови увеличивает вероятность инсульта на 20-30%.
Говоря о питании, кардиолог посоветовала придерживаться простых, но эффективных правил. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, рыбы и орехов, а количество животных жиров и соли необходимо сокращать.
Врачи рекомендуют ежедневно употреблять около 200 граммов фруктов и столько же овощей, а также 30 граммов несоленых орехов. Рыбу, особенно жирную, желательно есть минимум два раза в неделю. Красное мясо следует ограничить до 350-500 граммов в неделю, а переработанные мясные продукты вроде колбасы и сосисок лучше полностью исключить.
Также специалисты советуют отказаться от трансжиров, сладких газировок и промышленных соков. Алкоголь, по словам врачей, не подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
"Средиземноморская диета с орехами за пять лет снижает риск сердечно-сосудистых болезней на 28%, а с оливковым маслом — на 31%", — подчеркнула кардиолог.
Отдельную тревогу у медиков вызывают дополнительные факторы риска у молодых пациентов. В 15-20% случаев люди, перенесшие инфаркт в молодом возрасте, употребляли наркотики, энергетики, анаболические стероиды или злоупотребляли алкоголем. Для женщин отдельным фактором риска может стать прием оральных контрацептивов.
Специалисты также подтверждают влияние стресса на сердце и сосуды. Сильное эмоциональное потрясение способно стать спусковым механизмом для инфаркта или инсульта даже у относительно здорового человека.
"Хронический стресс, тревога, депрессия заметно повышают риски, особенно у женщин", — рассказала Юферева.
По словам врача, стресс редко существует сам по себе. Обычно он приводит к перееданию, бессоннице, отказу от спорта и вредным привычкам.
Для борьбы со стрессом кардиологи рекомендуют дыхательную гимнастику, медитацию, йогу и техники мышечной релаксации.
"Всего 10 минут дыхательной гимнастики в день снижают уровень гормона стресса кортизола на 20%", — подчеркнула специалист.
В завершение Юлия Юферева перечислила пять главных правил, которые помогают сохранить здоровье сердца и сосудов:
- контролировать давление, уровень холестерина и сахара;
- следить за весом и окружностью талии;
- ежедневно проходить не менее 4-5 тысяч шагов;
- полностью отказаться от сигарет;
- спать не менее семи часов в сутки.
Кроме того, врач посоветовала регулярно проходить обследования, особенно людям, у которых в семье уже были ранние инфаркты или инсульты.
"Болезнь легче предотвратить, чем лечить ее последствия", — заключила кардиолог.
Читайте по теме:
Куркумин спасает от диабета, но есть нюанс
