Как отучить себя от привычки начинать день с телефона, передает inbusiness.kz cо ссылкой на Общественную службу новостей.
Эта привычка ведет к чрезмерной стимуляции мозга, тревожности и стрессу. Чужие мысли и планы заполняют голову, не оставляя места для собственных.
Часто это способ избежать неприятных обязанностей, отложить сложные задачи или отключиться от проблем. Многие люди не испытывают радости от работы.
Современный человек боится упустить важную информацию. Многие испытывают страх упущенной выгоды и постоянно проверяют сообщения. Люди с повышенной тревожностью особенно подвержены этой привычке.
Многие ищут одобрения, лайков и комментариев, которые дарят ощущение значимости и повышают уровень дофамина.
Время уходит впустую. Вместо этого можно приготовить завтрак, заняться спортом или помедитировать. Исчезает мотивация и стремление к достижениям. Социальные сети негативно влияют на ментальное здоровье. Сравнение себя с другими вызывает зависть и обиду, портя настроение с самого утра.
Исследования показывают, что частое использование социальных сетей снижает концентрацию внимания и продуктивность.
Удалите отвлекающие приложения с телефона. Это позволит мозгу отдохнуть от постоянного переключения. Перейдите на телефон с большим экраном. Создайте неудобства при использовании телефона, изменив настройки или затруднив доступ. Используйте приложения для отслеживания времени, потраченного на социальные сети. Оставляйте телефон в другой комнате на ночь и используйте обычный будильник.
Читайте по теме:
Как смартфоны влияют на детей: новые исследования
