Врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, как снизить тревожность при встрече Нового года в одиночестве — это не признак "неполноценности", а редкая возможность отпраздновать по-своему, без давления родственников или рекламы, передает inbusiness.kz со ссылкой на РИАМО.
Специалист рекомендует выбрать комфортный формат: поездку в другой город, ужин в ресторане, домашний праздник или просто сон; провести ревизию года, отметив успехи и уроки; выключить телефон, чтобы не завидовать фальшивым фото в соцсетях, где многие тоже одиноки.
Дополнительно помогают рутина, ручной труд вроде готовки или рисования, а также общение с людьми — эти шаги сделают вечер спокойным и продуктивным.
Создайте атмосферу, которая работает именно для вас:
- уютная музыка;
- мягкий свет;
- праздничные гирлянды;
- вкусный ужин (пусть даже из доставки);
- мягкий плед и любимая книга или телевизор;
- мастер-класс: попробуйте новое хобби прямо в новогоднюю ночь;
- украсьте дом по своему вкусу;
- заварите чай и напишите, за что вы благодарны уходящему году.
Это мелочи, но именно из них рождается тепло.
Читайте по теме:
Народ в гневе: казахстанцев лишили каникул
