Старение человеческого организма начинается далеко не в тот момент, когда появляются первые морщины или становится труднее подниматься по лестнице. Одни изменения человек замечает довольно рано, другие годами протекают практически незаметно. При этом универсального "расписания" для всех не существует: у каждого человека ткани и органы меняются с разной скоростью. О том, какие системы организма могут стареть раньше других, и почему самочувствие не всегда отражает происходящие внутри процессы, рассказал ассистент кафедры морфологии Института анатомии и морфологии имени академика Ю.М. Лопухина Пироговского университета Вячеслав Артищев, передает inbusiness.kz со ссылкой на RG.ru.
"У каждого человека есть свой "график старения" разных тканей и органов, - говорит Вячеслав Артищев. - Кожа может заметно измениться раньше, чем ухудшится мышечная сила; хрусталик глаза начинает терять способность фокусироваться задолго до выраженного снижения подвижности; сосуды постепенно меняют свои свойства, пока человек еще субъективно чувствует себя совершенно здоровым. А мышцы и костная ткань могут сохранять хорошую функцию гораздо дольше - особенно если человек регулярно ими пользуется".
Именно поэтому современная наука предлагает рассматривать старение не как единый процесс, который в определенном возрасте одновременно затрагивает весь организм, а как совокупность взаимосвязанных изменений на уровне клеток, тканей и органов.
По словам специалиста, вопрос о старении правильнее формулировать не как "Когда человек начинает стареть?", а как "Какая функция организма у конкретного человека начинает снижаться первой?".
Одним из наиболее заметных примеров становятся глаза. Примерно после 40 лет многие люди обнаруживают, что читать мелкий текст на близком расстоянии становится сложнее. Обычно это связано с возрастными изменениями аккомодации — способности глаза фокусироваться на расположенных рядом предметах.
Ключевую роль в этом процессе играет хрусталик. В молодом возрасте он достаточно эластичен и способен менять форму благодаря работе цилиарной мышцы. Благодаря этому человек может быстро переводить взгляд с далекого объекта на близкий.
Со временем хрусталик постепенно теряет эластичность, поэтому ему становится сложнее изменять оптическую силу. В результате, привычная ситуация, когда человек начинает отодвигать телефон или книгу подальше от глаз, может стать одним из первых заметных возрастных изменений.
"Это не обязательно означает, что человек заболел. Возрастное изменение зрения может быть нормальной частью старения. Но любые резкие или необычные изменения зрения требуют оценки специалиста", - предупреждает Вячеслав Артищев.
Еще одна ткань, возрастные изменения которой нередко становятся заметны достаточно рано, — кожа. Однако ее состояние далеко не всегда можно оценивать исключительно по календарному возрасту.
"С возрастом изменяется структура дермы: уменьшается количество и изменяется организация коллагена и эластина, снижается способность тканей удерживать влагу, меняется структура внеклеточного матрикса. В результате, кожа становится тоньше, суше", - поясняет эксперт.
При этом биологический возраст кожи может существенно отличаться от календарного возраста человека. На ее состояние воздействуют солнечное излучение, курение, питание, заболевания и целый ряд других факторов. Поэтому два человека одного возраста могут иметь совершенно разное состояние кожи и выглядеть при этом по-разному.
Гораздо сложнее заметить возрастные изменения сосудов. Человек может чувствовать себя совершенно здоровым, не испытывая никаких специфических ощущений, хотя сосудистая система уже постепенно меняется.
Артерии постоянно находятся под механической нагрузкой: сердце тысячи раз в сутки создает пульсовую волну, которая проходит по сосудистому руслу. С возрастом в сосудистой стенке происходят структурные и функциональные изменения, в том числе меняется ее эластичность.
При этом сам организм далеко не всегда подает человеку понятный сигнал о таких процессах.
"Именно поэтому отсутствие симптомов не означает того, что не происходит никаких возрастных изменений сердечно-сосудистой системы", - отмечает эксперт.
На другом полюсе находятся мышцы — система, состояние которой во многом зависит от того, насколько активно человек продолжает ею пользоваться. С возрастом мышечная масса и сила имеют тенденцию снижаться, однако скорость этого процесса зависит не только от самого возраста.
На мышцы влияют физическая активность, питание, гормональные изменения, хронические заболевания и другие факторы. Поэтому сохранение двигательной активности имеет значение не только для общего самочувствия, но и для поддержания функциональных возможностей организма.
"Мышцы стареют, но одновременно являются одной из тех систем, на состояние которой мы можем влиять. Регулярная физическая активность, особенно упражнения с сопротивлением, помогает поддерживать мышечную силу и функцию. Это не "останавливает старение", но позволяет сохранить функциональный резерв организма", - говорит специалист.
Своя специфика есть и у костной ткани. Она не является неизменной структурой: на протяжении всей жизни организм одновременно разрушает старую костную ткань и формирует новую.
С возрастом равновесие между этими процессами может изменяться. При этом скорость потери костной массы определяется сразу несколькими факторами.
"С возрастом баланс этих процессов может смещаться, а скорость потери костной массы зависит, в том числе от пола, гормонального статуса, питания, физической активности, наследственности и заболеваний", - поясняет Артищев.
Особенность костей заключается в том, что происходящие с ними изменения человек способен долго не ощущать. Даже снижение минеральной плотности костной ткани может не сопровождаться какими-либо явными симптомами.
"Именно поэтому некоторые возрастные изменения становятся очевидными только после события - например, перелома", - подчеркивает специалист.
Не менее сложная ситуация складывается с суставами. Их нередко воспринимают как своеобразный механизм, отдельные детали которого со временем просто изнашиваются. Однако такое представление слишком упрощает реальную анатомию.
"Суставы часто описывают как детали механизма: мол, "хрящ стерся - сустав износился". Анатомически это слишком упрощенная картина", - указывает эксперт.
На самом деле сустав представляет собой сложную систему, в работе которой участвуют не только хрящи, но и кости, суставная капсула, связки, мышцы, сухожилия, синовиальная оболочка и нервная система. С возрастом меняются свойства многих из этих структур.
При этом само наличие возрастных изменений еще не означает появления боли. Эти процессы могут развиваться с разной скоростью и не обязательно совпадают по времени с возникновением неприятных ощущений.
"Поэтому нельзя автоматически считать любую боль в колене или спине доказательством того, что "суставы состарились", - отмечает собеседник.
Отдельного внимания заслуживает мозг. Распространенная установка о том, что старение обязательно означает неизбежную потерю памяти, по словам специалиста, не соответствует действительности.
"Мозг тоже меняется с возрастом, однако распространенное представление: "старение мозга = неизбежная потеря памяти" неверно", - подчеркивает Вячеслав Артищев.
Некоторые когнитивные функции действительно способны постепенно меняться. Например, человеку может потребоваться больше времени для обработки информации или переключения между различными задачами. Но это не означает, что одновременно исчезают все интеллектуальные возможности.
Словарный запас, накопленные знания и некоторые другие способности могут сохраняться на протяжении очень длительного времени. Поэтому возрастные изменения мозга нельзя сводить исключительно к проблемам с памятью.
В итоге, старение организма предстает не как единый процесс с четкой датой начала, а как индивидуальная последовательность изменений. То, что один человек замечает в 40 лет, другой может почувствовать значительно позже, а некоторые процессы могут долго оставаться незаметными вовсе.
При этом разные органы и ткани требуют разного подхода. Мышцам необходима регулярная нагрузка, состояние зрения нельзя оставлять без внимания при появлении необычных изменений, а для сердечно-сосудистой системы большое значение имеют контроль факторов риска и образ жизни. Костям также важны физическая активность, питание и учет индивидуальных факторов риска.
"Главный вывод довольно простой: не существует одного универсального способа "не стареть". Разные ткани требуют разного внимания. Если мы хотим сохранить мышечную функцию - мышцам нужна регулярная нагрузка. Если планируем снизить риск проблем со зрением - важно не игнорировать изменения и проходить необходимые обследования. Для сердечно-сосудистой системы имеют значение контроль факторов риска и образ жизни. Для костей - физическая активность, питание и оценка индивидуальных факторов риска", - заключил специалист.
Читайте по теме:
Диетолог назвала супы, которые помогают контролировать артериальное давление
