Исследователи из Йоркского университета назвали четыре вида активности, которые могут облегчать тревожность и депрессию не хуже медикаментов, передает inbusiness.kz cо ссылкой на health.mail.ru.
В исследовании участвовали 223 человека в возрасте от 18 до 64 лет, у всех из которых были диагностированы тревожные, депрессивные или посттравматические расстройства. Большинство участников также сообщили о столкновении с социальными или экономическими трудностями.
В рамках эксперимента добровольцам предложили дополнить стандартное лечение активным времяпрепровождением на свежем воздухе. Испытуемые могли выбрать любые виды активности — от пеших прогулок до рыбалки и садоводства. Результаты показали, что уже через три месяца уровень тревожности у участников снизился в среднем на 55%. Симптомы депрессии уменьшились на 51%, а удовлетворенность жизнью возросла на 65%.
Наиболее заметные улучшения наблюдались у тех, кто активно проводил время на природе в течение пяти-восьми недель.
Исследователи подчеркивают, что время, проведенное на природе, не заменяет прием лекарств, но может стать мощным и безопасным дополнением к медикаментозной терапии, особенно на ранних этапах лечения. Это особенно важно учитывать, поскольку антидепрессанты не всегда действуют быстро.
Читайте по теме:
Психическое здоровье в Казахстане будут проверять у всех
