ЕНТ позади, заветное место в университете получено, а долгожданного облегчения нет. Вместо радости многие вчерашние школьники чувствуют полное эмоциональное опустошение, теряют интерес к жизни, перестают общаться с друзьями и не могут заставить себя даже открыть ноутбук. Психологи говорят, что подобное состояние сегодня встречается все чаще, а причиной становится не только сама экзаменационная кампания, но и месяцы непрерывного стресса, который продолжается даже после поступления. Специалисты предупреждают: если вовремя не заметить проблему, последствия могут сопровождать первокурсника еще многие месяцы, передает inbusiness.kz со ссылкой на KP.ru.
Для нынешних выпускников лето оказалось далеко не временем беззаботного отдыха. Сначала долгие месяцы подготовки к ЕНТ, затем сами экзамены, а после — напряженная приемная кампания. Подобная атмосфера тревоги сказалась не только на самих школьниках, но и на их родителях. Многие рассчитывали, что после публикации приказов о зачислении дети, наконец, смогут расслабиться и восстановить силы. Однако на практике оказалось, что у значительной части выпускников эмоциональное напряжение никуда не исчезло.
Семейный психолог, основатель ЕВМцентра психологической помощи онлайн Екатерина Маденко отмечает, что нынешняя приемная кампания заметно отличалась от предыдущих лет.
"Приемная кампания действительно выдалась особенно нервной. За двадцать лет практики я привыкла, что июль — время родительских обращений. Но в этом году их тон изменился. Раньше спрашивали "куда лучше поступать", теперь чаще — "Что с ним происходит, поступил и "выключился"?" — рассказывает специалист.
По словам психолога, многие родители не понимают, почему ребенок, который успешно выдержал столь сложный путь и добился поставленной цели, внезапно становится безразличным ко всему происходящему.
Эксперт объясняет, что речь зачастую идет вовсе не о лени или отсутствии мотивации.
"Да, и это не преувеличение. Подросток, который девять месяцев живет в режиме постоянной мобилизации, находится в тех же условиях, что и человек на изматывающей работе, только защиты у него меньше. У детей это выглядит иначе, чем у взрослых. Взрослый жалуется и берет отпуск. Ребенок "глохнет": становится плоским эмоционально, отстраненным, отвечает односложно, появляется усталый цинизм не по возрасту "да какая разница"", — говорит Екатерина Маденко.
По ее словам, количество подобных обращений в последние годы стабильно растет. При этом психолог считает эту тенденцию не только тревожной, но и в определенной степени положительной.
"Обращений в последние годы стало заметно больше. Отчасти, из-за нагрузки, отчасти, и это хорошая новость, потому что семьи, наконец, перестали считать это капризами", — отмечает эксперт.
Все чаще специалисты используют термин "экзаменационное выгорание". Несмотря на то, что само понятие появилось относительно недавно, проблема уже активно изучается исследователями и подтверждается практикой.
Как объясняет Екатерина Маденко, эмоциональное истощение не заканчивается вместе с последним экзаменом.
"Термин молодой, но за ним стоит реальное эмоционально-когнитивное истощение, которое копится при подготовке и не заканчивается вместе с экзаменом, а тянется в первый семестр вуза. Исследования ВШЭ, действительно, показали важное: школьники выгорают не только от ЕГЭ. Вклад вносят перегруженное расписание, репетиторы до ночи, недосып, отсутствие свободного времени, давление родителей и системы. Экзамен не причина, а последняя капля. Ученые тут ничего не драматизируют, развивающийся мозг держит хронический стресс хуже, чем взрослый. Это физиология, а не слабохарактерность", — подчеркивает специалист.
По словам психолога, родителям особенно важно научиться отличать обычную усталость от настоящего эмоционального выгорания. Если после полноценного отдыха ребенок снова становится активным и возвращается к привычному образу жизни, серьезных причин для беспокойства обычно нет. Но если даже после длительного сна силы не возвращаются, а интерес к жизни остается утраченным, ситуация требует гораздо более внимательного отношения.
Эксперт советует, прежде всего, обращать внимание на стойкую потерю интереса к тому, что раньше приносило удовольствие. Если любимая гитара неделями остается нетронутой, а встречи с друзьями постоянно откладываются "на потом", это уже может быть тревожным сигналом.
Не менее показательным признаком становится эмоциональное отупение, когда подросток перестает испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции. Вместо привычных переживаний остается ощущение внутренней пустоты и полного безразличия к происходящему.
Еще один важный сигнал — реакция организма. Частые головные боли, нарушения сна, потеря аппетита или, наоборот, постоянное переедание также могут говорить о серьезном эмоциональном истощении.
Психолог предупреждает, что если подобное состояние сохраняется более двух-трех недель, за словами "я просто устал" может скрываться уже не обычное переутомление, а настоящее выгорание, которое требует совершенно другого подхода к восстановлению.
По словам Екатерины Маденко, главная ошибка, которую совершают многие родители после окончания экзаменов, — попытка сразу вернуть ребенка в привычный ритм достижений. Специалист убеждена, что после месяцев постоянного напряжения подростку необходимо не очередное соревнование, а возможность действительно остановиться и восстановить силы.
"Снимите требования. Ребенку нужно разрешение какое-то время ничего не достигать. Не "отдохни, и с понедельника за английский", а честная пауза без второго дна", — советует психолог.
Она подчеркивает, что восстановление после эмоционального истощения строится не на героических усилиях, а на самых простых вещах.
"Дальше работает простое, а не героическое: сон в удовольствие, движение, вода, живое общение, смена картинки. Никаких новых марафонов саморазвития", — говорит эксперт.
Не менее важную роль, по мнению специалиста, играет атмосфера в семье. Иногда именно привычные родительские фразы становятся дополнительным источником давления для подростка, который и без того находится на пределе своих возможностей.
"Следите за словами. Забудьте про "соберись", "другие справляются", "ты просто ленишься" и коронное "в наше время было тяжелее". Эти фразы не встряхивают — они добивают, добавляя к истощению вину. Человек на нуле, а ему сообщают, что он вдобавок плохой", — объясняет Екатерина Маденко.
Особенно осторожно, по словам психолога, следует относиться к началу обучения в университете. Многие первокурсники стараются сразу проявить себя, записываются в студенческие организации, берут дополнительные нагрузки и пытаются одновременно успевать буквально все. Однако после пережитого стресса такой подход способен лишь усугубить проблему.
"В сентябре снимите установку "обязан сразу учиться блестяще". Первый семестр стоит прожить в щадящем режиме: не хвататься за все активности, беречь сон, дозировать нагрузку. До Нового года дотянуть реально, если не загонять себя дальше. Есть маркер: если к октябрю становится не легче, а тяжелее, это не "втянется", а повод идти за помощью к специалисту. "Потерпи еще немного" здесь худший совет", — отмечает эксперт.
Психолог напоминает, что восстановление после эмоционального истощения требует времени и не происходит за несколько дней.
По ее словам, легкое переутомление обычно проходит за две-три недели. Настоящее же выгорание, если речь идет о психике подростка, восстанавливающегося при поддержке психолога, занимает не менее 12 недель.
"Это заживление, а не спринт", — подчеркивает Екатерина Маденко.
В своей практике специалист не раз сталкивалась с ситуациями, когда успешные и талантливые выпускники буквально теряли возможность учиться после поступления.
"Помню девушку, поступившую на бюджет в сильный вуз. Родители очень гордились ею. А она неделями не могла открыть ноутбук. Казалось, что специальность не "ее", перестала справляться, теряла баллы и боялась признаться родителям. Они из деканата узнали, что дочка к сессии не допущена. Взяли академ. Девушка два месяца не разговаривала. Просто перегорела дотла еще в апреле, а финиш дожимала на морально-волевых. Почти семь месяцев прошло, пока все наладилось. Студентка восстановилась в университете, учится второй год успешно, специальность снова стала "ее"", — рассказывает психолог.
Выводы специалистов подтверждают и научные исследования. Психолог Татьяна Кумскова в статье, опубликованной в журнале "Наука и образование в 21 веке", предложила авторскую концепцию "эмоционального экзаменационного выгорания".
Согласно этой модели, состояние развивается постепенно и проходит три последовательные стадии.
Первая фаза — перегрузка. В этот период на подростка одновременно давят подготовка к ЕГЭ, ожидания родителей, так называемая "инвестиционная вина", когда взрослые напоминают ребенку: "Мы в тебя столько сил вложили!", требования школы, рейтинги, отчетность, а также тревога, которой заражают друг друга сверстники и учителя.
Вторая стадия получила название "ложный финиш". Несмотря на завершение экзаменов, полноценного отдыха не происходит. Выпускники продолжают жить в ожидании результатов поступления, испытывают неопределенность, переживают, прошли они или нет, и даже чувствуют вину за попытки расслабиться.
Третья фаза — срыв. Уже в первом семестре университета многие студенты сталкиваются с резким ухудшением эмоционального состояния. Причиной становятся новые правила обучения, непривычные требования преподавателей, отсутствие четких критериев оценивания и значительно меньшая поддержка, по сравнению со школой.
Как отмечает Татьяна Кумскова, в результате возникает ситуация, когда знания у человека есть, но воспользоваться ими в нужный момент он уже не способен.
Специалист считает, что проблему необходимо решать системно. Среди предложений — создание в школах специальных модулей восстановления после ЕНТ, отказ педагогов от "риторики запугивания", а также введение в университетах "нулевой недели", во время которой первокурсники смогут спокойно адаптироваться к новым условиям обучения. Кроме того, психолог предлагает использовать пробные экзамены и максимально прозрачные критерии оценивания, чтобы снизить уровень тревожности студентов.
Эксперты сходятся во мнении, что эмоциональное состояние выпускников сегодня требует не меньшего внимания, чем результаты экзаменов. Успешное поступление в вуз вовсе не означает, что подросток уже справился со всеми испытаниями. Иногда самая тяжелая часть марафона начинается именно после объявления результатов, когда организм, долгое время работавший на пределе возможностей, наконец, перестает сопротивляться стрессу. Именно поэтому внимание родителей, своевременный отдых и поддержка специалистов могут сыграть решающую роль, помогая вчерашним школьникам не только поступить в университет, но и сохранить психологическое здоровье на старте новой жизни.
Читайте по теме:
Что такое "ИИ-психоз" и как его распознать у себя
