Боль в шее, головная боль и ощущение скованности после пробуждения далеко не всегда связаны с переутомлением. Причиной неприятных симптомов может оказаться привычная поза во время сна. Специалисты предупреждают, что сон с рукой под головой и неправильно подобранная подушка способны создать дополнительную нагрузку на позвоночник и привести к серьезному дискомфорту, передает inbusiness.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Привычка подкладывать руку под голову во время сна может стать причиной боли в шее и спине. Об опасных последствиях такой позы предупредили врач-невролог Андрей Ратинов и категорийный менеджер по подушкам ORMATEK Марина Власова.
По словам Андрея Ратинова, неправильное положение головы во время ночного отдыха приводит к тому, что мышцы шеи остаются в постоянном напряжении на протяжении нескольких часов. Из-за этого человек может проснуться с неприятными ощущениями, которые нередко становятся регулярными.
Специалист отметил, что подобная привычка способна вызвать головную боль, тяжесть в затылке, хруст и скованность в шее, онемение пальцев рук, а также боль, которая распространяется в область плеча или лопатки.
"Бывали случаи, когда у пациента обострение протрузии буквально "включалось" после ночи на слишком высокой подушке", — рассказал врач.
Эксперты обращают внимание, что большое значение имеет не только поза во время сна, но и правильно подобранная подушка. Как пояснила Марина Власова, при выборе необходимо учитывать сразу несколько параметров, среди которых форма, высота, жесткость и материал наполнителя.
По словам специалиста, слишком высокая подушка способна формировать неестественный изгиб шеи, а также сдавливать сосуды и нервные окончания. В то же время чрезмерно низкая подушка не обеспечивает достаточной поддержки головы и может стать причиной мышечных спазмов.
Специалисты подчеркивают, что состояние позвоночника во многом зависит от того, в каком положении человек проводит ночь. Одна из самых распространенных ошибок — сон с рукой, подложенной под голову. В такой позе корпус смещается в сторону, а шея длительное время остается в перекрученном положении.
Подобная нагрузка нарушает естественное положение позвоночника, способствует развитию мышечного дисбаланса и нередко становится причиной боли, скованности и неприятных ощущений сразу после пробуждения.
Врачи рекомендуют внимательно относиться к организации спального места и выбирать подушку, которая поддерживает естественное положение головы и шеи. Это помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник, улучшить качество сна и уменьшить вероятность появления боли по утрам.
Специалисты напоминают, что если боль в шее, онемение рук, головные боли или другие неприятные симптомы возникают регулярно и не проходят после смены подушки или позы для сна, необходимо обратиться к врачу. Своевременная консультация поможет установить причину дискомфорта и предотвратить развитие более серьезных проблем с позвоночником и нервной системой.
Читайте по теме:
Врач раскрыл простой способ уснуть в жару
