Врач-сомнолог объяснил, что отоспаться за недосып, накопленный в течение недели, действительно возможно, передает inbusiness.kz со ссылкой на РИАМО.
С наступлением пятницы у многих появляется возможность лечь позже и встать позднее в субботу. Однако такое смещение режима сна может привести к тому, что в воскресенье люди просыпаются поздно и, не желая рано ложиться, сталкиваются с проблемой возвращения к рабочему графику в понедельник. Павел Кудинов отметил, что биологические часы организма запускаются в момент пробуждения, и именно от времени, когда человек просыпается, зависит, когда он захочет снова лечь спать.
Сомнолог также подчеркнул, что сбивать режим сна и бодрствования не рекомендуется. Смещение времени пробуждения без негативных последствий возможно лишь на два часа. В качестве совета Кудинов предложил лучше ложиться спать раньше, чтобы улучшить качество сна и избежать проблем с режимом.
Читайте по теме:
Эндокринолог рассказала об ужасных последствиях недосыпа
