Магнитная буря может отразиться на метеозависимых. Рассказываем, как минимизировать эффект, передает inbusiness.kz со ссылкой на gorsite.ru.
В пятницу, 11 июля, геомагнитную активность оценивают в 5 баллов, сообщают в лаборатории солнечной астрономии ИКИ ИСЗФ.
"Специалисты советуют соблюдать режим сна и избегать перенапряжения. Это поможет организму лучше справляться с изменениями в магнитном поле. Также рекомендуется ограничить потребление тяжелой пищи, алкоголя и кофеина, увеличив при этом количество выпиваемой воды", - информирует издание.
Умеренные физические нагрузки могут помочь адаптироваться к колебаниям магнитного поля. Однако в дни магнитных бурь лучше избегать интенсивных тренировок. Людям, принимающим лекарства от давления или сердечно-сосудистых заболеваний, важно не пропускать прием препаратов и всегда иметь их при себе.
"Специалисты советуют минимизировать стрессовые ситуации и использовать техники релаксации и дыхательные упражнения. Также рекомендуется следить за своим самочувствием, измерять артериальное давление и пульс при необходимости", - добавляет издание.
Как сохранить здоровье во время магнитных бурь
В периоды геомагнитных возмущений организм особенно чувствителен к внешним факторам, метеочувствительным людям рекомендуется принять некоторые меры предосторожности, пишет ura.ru.
Специалисты разработали комплекс мер, помогающих минимизировать негативное влияние магнитных бурь на самочувствие.
Минимизация активности
В дни повышенной солнечной активности рекомендуется максимально ограничить время пребывания вне дома. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. По возможности перенесите все необязательные встречи и мероприятия, чтобы обеспечить себе спокойную обстановку.
Корректировка питания
Пересмотрите свой рацион в период магнитных бурь. Откажитесь от тяжелой, жирной пищи, копченостей и острых блюд. Сделайте акцент на свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами. Включите в меню легкоусвояемые продукты: каши, отварные овощи, нежирное мясо.
Правильный питьевой режим
Обеспечьте организм достаточным количеством чистой воды. В этот период особенно важно избегать кофеина и крепкого чая — они могут усилить тревожность и учащенное сердцебиение. Оптимальный выбор — негазированная вода комнатной температуры.
Умеренная физическая активность
Отложите интенсивные тренировки и тяжелый физический труд. Вместо этого займитесь легкой гимнастикой, йогой или медитацией. Такие занятия помогут снять напряжение и улучшить самочувствие без излишней нагрузки на организм.
Полноценный отдых
Уделите особое внимание качественному сну и периодам отдыха в течение дня. При необходимости возьмите выходной, чтобы дать организму возможность адаптироваться к изменениям магнитного поля.
Прогулки на воздухе
Несмотря на рекомендацию ограничить пребывание на улице, короткие прогулки на свежем воздухе необходимы. Выбирайте спокойные места для прогулок — парки, скверы или лесные тропинки. Свежий воздух поможет улучшить кровообращение и насытить организм кислородом, что особенно важно в период магнитных возмущений.
Дополнительные меры
- Поддерживайте комфортный микроклимат в помещении;
- Делайте легкую дыхательную гимнастику;
- Избегайте стрессовых ситуаций;
- Ограничьте экранное время;
- При ухудшении самочувствия обратитесь к врачу;
- При необходимости принимайте витамины группы В по рекомендации врача.
Помните, что эти рекомендации носят общий характер. При наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом для получения индивидуальных советов по адаптации к магнитным бурям.
Читайте по теме:
Солнце взорвалось! Первая мощная вспышка в июле
