По мнению психолога Натальи Даниловой, привычка к излишнему анализу и предвидению негативных сценариев служит основным фактором, вызывающим тревогу, передает inbusiness.kz со ссылкой на NEWS.ru.
Даже когда все складывается благополучно, многих не покидает ощущение нестабильности и страх, что ситуация в любой момент может ухудшиться без видимых причин. Эта тенденция коренится в привычке постоянно искать подвох и готовиться к худшему. Мозг, как сканер, непрерывно анализирует окружающую среду в поисках потенциальных угроз. Подобное поведение может быть следствием пережитого в детстве стресса, травмирующих событий или просто тревожного склада характера, считает специалист.
Постоянное внутреннее напряжение приводит к истощению ресурсов, вызывая усталость, раздражительность и снижение концентрации. Данилова отметила, что многие даже не осознают, насколько ожидание неприятностей мешает им наслаждаться текущим моментом.
Для решения этой проблемы необходимо научиться управлять своим вниманием, отделяя реальные факты от домыслов и выделяя время на восстановление. Физические упражнения, дыхательная гимнастика, короткие перерывы и ограничение потребления новостной информации способствуют снижению уровня тревоги. Постепенно избавляясь от ожидания катастрофы и осознавая, что мир в большинстве случаев безопасен, можно добиться значительного уменьшения тревожности, подытожила Данилова.
Читайте по теме:
С какими вопросами обращались к психологам более 40 тыс. подростков в РК
