Учёные из Китая пришли к выводу, что привычка завтракать каждый день способна не только улучшать самочувствие подростков, но и уменьшать вероятность появления у них депрессивных симптомов, передает inbusiness.kz со ссылкой на lenta.ru.
К такому выводу специалисты пришли по итогам исследования, результаты которого опубликованы в журнале Nutrients. В течение полутора лет они наблюдали за 2502 школьниками из Шанхая, оценивая частоту завтраков, продолжительность сна и наличие признаков депрессии.
За время наблюдения доля подростков, ежедневно завтракавших, сократилась с 81,1% до 76,1%. Одновременно увеличилась распространённость депрессивных симптомов — с 15,3% до 18,5%, а также случаев недостаточного сна - с 89,5% до 92,9%.
Анализ показал, что регулярный завтрак связан с более низким риском развития депрессивных проявлений в будущем и способствует более продолжительному сну. При этом учёные выявили двустороннюю связь между качеством сна и психическим состоянием: нехватка сна повышала вероятность депрессии, а её симптомы, в свою очередь, приводили к сокращению времени отдыха.
По мнению авторов работы, положительный эффект завтрака может объясняться поступлением питательных веществ, необходимых для нормальной работы мозга, а также поддержанием естественных биоритмов организма.
Читайте по теме:
Врач назвала лучшие продукты для позднего перекуса
