Спать вместе с котом или собакой для многих стало привычным и даже необходимым ритуалом, который ассоциируется с уютом, спокойствием и безопасностью. Однако исследования показывают, что за этим ощущением комфорта может скрываться совсем другая картина — и она не всегда в пользу качества сна, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
Как рассказала доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова, данные научных наблюдений демонстрируют противоречивые результаты. С одной стороны, владельцы животных уверены, что присутствие питомца рядом помогает им лучше отдыхать ночью. С другой — объективные показатели сна говорят об обратном.
"Есть работы, где сравнивают субъективную и объективную оценку сна у владельцев животных. Например, исследование клиники Майо показало, что люди, которые спали с собакой в спальне (не в кровати), имели нормальную эффективность сна (~81%). Однако при совместном сне именно в кровати показатели часто были ниже", - пишет Зухра Павлова.
В других исследованиях сами владельцы животных часто оценивают совместный сон как хороший, но при этом у них фиксируются микропробуждения и фрагментация сна.
"Причины вполне физиологичны: животные ночью двигаются, иногда весьма активно (вспомните кошачий тыгыдык), человек невольно реагирует на шум и перемещения, даже если не помнит этого при утреннем пробуждении, а также нарушается непрерывность фаз сна", - пояснила врач.
Таким образом, возникает парадоксальная ситуация: субъективно человеку комфортно, но с точки зрения структуры сна всё не так благополучно. Организм не получает полноценного восстановления, даже если кажется, что ночь прошла спокойно.
"Тогда возникает вопрос — почему совместный сон с питомцем воспринимается как расслабляющий? Ответ кроется в психологии. В опросах владельцев животных большинство отмечает снижение стресса, выраженное ощущение безопасности и более лёгкое засыпание. Питомец действительно может улучшать восприятие сна, но не всегда его физиологическое качество", - отметила доктор медицинских наук.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на своё состояние. Если есть хроническая усталость, частые ночные пробуждения, бессонница или ощущение, что вы не выспались, несмотря на достаточное время сна, стоит задуматься о возможных причинах. В таких случаях совместный сон с питомцем — один из факторов, который имеет смысл исключить.
При этом универсального запрета нет. Если человек хорошо высыпается и не испытывает проблем со сном, менять привычки не обязательно. Однако важно понимать: уют и комфорт не всегда равны полноценному восстановлению организма, и иногда между ними приходится выбирать.
Читайте по теме:
Психолог объяснила, почему люди разговаривают во сне
