Долгие поездки за рулем могут стать серьезной нагрузкой для спины, особенно если кресло не обеспечивает правильную поддержку поясницы. Врач-ортопед Андрей Литвиненко рассказал, как организовать место водителя, чтобы снизить нагрузку на позвоночник во время продолжительной дороги, передает inbusiness.kz со ссылкой на "АиФ".
По словам специалиста, один из главных элементов правильной посадки — поддержка поясничного отдела.
"Обратите внимание на валик под поясницу. Так он и называется — валик под поясницу для кресла водителя. Это такой мягкий или жёсткий валик, который подкладывается для поддержки поясничного лордоза, чтобы спина не сутулилась, а все физиологические изгибы поддерживались", — объяснил врач.
В современных автомобилях такая функция нередко уже предусмотрена конструкцией кресла. Поясничный упор можно регулировать с помощью специальной кнопки или колесика.
"Нажимаем кнопочку или крутим колёсико, и в пояснице часть кресла выдвигается вперёд. Но иногда её недостаточно, и рекомендуют использовать отдельную подушку", — отметил Литвиненко.
Если специальной подушки под поясницу под рукой нет, заменить ее можно обычными предметами. Врач советует использовать бутылку с водой, сложенную кофту, небольшую сумку, одеяло или покрывало, свернутое в форме валика.
При этом одной правильной посадки недостаточно, если водитель проводит за рулем несколько часов подряд. Во время остановок специалист рекомендует выходить из автомобиля и немного разминаться. Простые движения можно выполнять и непосредственно в салоне.
"Сидя, можно покрутиться, размять спину, подтянуться. Это всё тоже даёт результат", — сказал врач.
Таким образом, при длительных поездках важно не только правильно отрегулировать кресло, но и периодически менять положение тела и давать спине небольшую нагрузку. Особенно большое значение имеет поддержка естественного изгиба поясницы, которая помогает не сутулиться во время продолжительного пребывания за рулем.
Читайте по теме:
Автопарк Казахстана приблизился к 6,2 млн: названы лидеры
