Поколение, выросшее в условиях цифровой перегрузки, придумало новый способ улучшать жизнь – превращать еду, сон, внешность и даже повседневные привычки в проекты по бесконечной оптимизации себя. Утром они едят фо и рамен, ночью отслеживают фазы сна, а днем пытаются довести до совершенства внешность, тело, питание и продуктивность. Все это объединяет модный интернет-суффикс – maxxing, образованный от термина maximizing, пишет inbusiness.kz.
Английское maximizing означает достижение максимума, а интернет-культура распространила этот принцип практически на любую сферу жизнедеятельности: получить максимум от выбранного хобби, работы, способностей или части собственной жизни.
В одних случаях за этим стоят разумные изменения образа жизни, в других – тревожная зависимость от цифр, алгоритмов и недостижимого идеала, где даже отдых должен приносить измеримый результат. К тому же у этой гонки есть обратная сторона – от навязчивого контроля до опасных экспериментов над собственным телом.
Супмаксинг и слипмаксинг: суп на завтрак, идеальный сон и вечная погоня за собой
Один из самых необычных примеров – супмаксинг (soupmaxxing). Согласно докладу аналитической компании Tastewise на 2026 год, интерес поколения Z к супам на завтрак растет. Среди популярных вариантов – вьетнамский фо и японский рамен. Аналитики связывают тенденцию с интересом к азиатской кухне, согревающей еде и мягким текстурам.
Для бизнеса важнее другое – изменение потребительских предпочтений. Tastewise отмечает и рост так называемой фудсталгии, то есть ностальгии по знакомым продуктам. Завариваемая лапша, клубничное молоко, печенье с шоколадной крошкой становятся источниками привычного комфорта в условиях экономических потрясений, геополитической нестабильности, войн и тревожности. Одновременно набирают популярность блюда, которые можно собрать под себя: поке-боулы, лапша и малатан – острое сычуаньское блюдо с самостоятельно выбранными ингредиентами. В кофейнях востребована холодная пена, в том числе с протеином.
Эти тенденции формируют перспективный рынок функционального питания и персонализированных продуктов. Молодые потребители ищут не только вкус, но и хотят заботиться о здоровье, контролировать питание и получать эмоциональное утешение от знакомых продуктов.
Другой популярный тренд – слипмаксинг (sleepmaxxing), или сонмаксинг. Здесь объект оптимизации – ночной отдых. Чтобы максимизировать качество сна, в ход идут приложения для отслеживания ночного отдыха, маски, плотные шторы, белый шум и устройства для мониторинга физиологических показателей.
Рекомендации включают стабильный график сна, прохладную и темную спальню, ограничение кофеина во второй половине дня, сокращение экранного времени за 1-2 часа до засыпания и использование приложений вроде Calm, Headspace и Sleep Cycle.
В отличие от многих интернет-увлечений, базовая идея действительно разумна и подтверждается наукой. Полноценный сон поддерживает память, концентрацию и эмоциональную устойчивость. Недосып способен усиливать тревожность, а тревожные состояния, в свою очередь, затрудняют засыпание.
Однако контроль способен превратиться в новую проблему. Если человек оценивает каждую ночь по показателям, которые выдают гаджеты и приложения, то плохая цифра может вызвать тревогу даже после субъективно полноценного отдыха.
Британская газета The Guardian разобрала вирусные, но сомнительные методы sleepmaxxing – от красных ламп и заклеивания рта во время сна (для принудительного дыхания через нос) до расширителей носовых ходов для увеличения ноздрей. Издание обратило внимание на ограниченность доказательств эффективности многих популярных лайфхаков.
"Бренд, выпускающий пластыри для рта, заявляет, что его продукт подарит пользователям "идеально ровную челюсть". Однако, как поясняет Мелинда Джексон, доцент Университета Монаша, заклеивание рта приводит к ухудшению здоровья полости рта, повышенному риску инфекций и плохого сна. Это также может усугубить обструкцию дыхательных путей у людей с апноэ во сне. А утверждение про использование красного света вместо обычного в спальне, якобы стимулирующего выработку мелатонина, удобно лишь для компании, продающей лампы для сна", – пишет Гардиан.
Хотя потребительские трекеры сна становятся все более точными, ученые отмечают, что "между устройствами наблюдается довольно большой разброс показателей".
"Большинство устройств для отслеживания сна лучше оценивают общую продолжительность сна, чем точно различают легкий и глубокий сон. Чрезмерная опора на "идеальный показатель сна" может привести к тревожности, связанной со сном, и ухудшить общее качество сна. Лучший показатель качества сна – это то, как вы чувствуете себя после пробуждения. Если вы просыпаетесь отдохнувшим и бодрым, значит, вы спали хорошо – независимо от того, что показывает устройство", – говорит профессор Фатима Якут, эпидемиолог и специалист по сну из Университета Саншайн-Кост.
"Сон на спине предотвращает асимметрию лица", – утверждают инфлюенсеры.
Однако это не означает, что спать нужно исключительно на спине. Профессор Мелинда Джексон поясняет, что оптимальная поза для сна зависит от индивидуальных особенностей человека. Например, на поздних сроках беременности безопаснее всего спать на боку. Сон на боку или на животе может уменьшить храп, тогда как сон на спине в некоторых случаях помогает снизить боль в пояснице и уменьшить вероятность появления изменений кожи.
Новое поколение также ищет ответы на вопросы: сколько часов оптимально для сна, какая поверхность лучше всего подходит для блаженного погружения в дремоту и лучше ли спать в одиночестве?
Есть риск появления отдельной проблемы – ортоcомнии. Это навязчивая озабоченность достижением идеальных показателей сна. Так, стремление избавиться от стресса начинает само его производить, превращая собственную ночь в экзамен. Если приложение показывает плохой результат, даже после полноценного отдыха можно проснуться с ощущением, что организм подвел.
Лицо как инвестиция, тело как проект: темная сторона looksmaxxing
Если супмаксинг и слипмаксинг выглядят относительно безобидно, то другие разновидности -maxxing способны привести к куда более опасным последствиям.
Looksmaxxing – максимизация внешней привлекательности – вырос из интернет-сообществ, связанных с инцел-культурой. В этих сообществах внешность нередко рассматривается как главный фактор социального и романтического успеха, а человеческие отношения – как соревнование с измеримыми преимуществами и недостатками. Позже термин вышел за пределы нишевых форумов и распространился через TikTok, YouTube и другие платформы.
У направления две стороны. Softmaxxing предполагает относительно безопасные способы улучшить внешность: уход за кожей, стрижку, одежду, физические упражнения. Hardmaxxing подразумевает более радикальные вмешательства, включая экстремальные диеты, препараты и косметические операции.
Самый пугающий пример – bonesmashing, попытка изменить форму лица ударами по костям тупыми предметами. Последствия могут включать повреждение тканей, переломы и другие травмы.
Клиника Cleveland Clinic предупреждает и о других опасностях экстремального looksmaxxing: злоупотреблении гормонами, стероидами, мочегонными средствами и нерегулируемыми добавками.
Особенно тревожно, что самоповреждение может подаваться как дисциплина и работа над собой. В такой системе координат боль становится платой за привлекательность, а неудовлетворенность собственным лицом – стимулом продолжать экспериментировать.
Тренды -maxxing давно вышли за пределы внешности:
- Gymmaxxing – стремление максимально развить мускулатуру.
- Moneymaxxing – оптимизация заработка и финансов.
- Heightmaxxing – попытки увеличить рост.
- Fibremaxxing – целенаправленное увеличение потребления клетчатки.
Существуют и более экзотические ответвления: sperm-maxxing – попытки улучшить показатели мужской фертильности, включая прием добавок и измерение характеристик спермы. Недавно WIRED рассказывал о мужчине, тратившем 250 долларов ежемесячно на добавки для фертильности, прежде чем обследование выявило проблемы со здоровьем спермы. В материале также упоминались обкладывание яичек льдом и другие ужасные методы.
Maxxing-культура: почему зумеры бесконечно совершенствуются и кто на этом зарабатывает
Популярность -maxxing объясняется не одной модой. Это удобный язык эпохи, в которой соцсети постоянно предлагают сравнивать себя с другими. Алгоритмы показывают идеальные лица, тренировочные результаты, безупречные утренние ритуалы и показатели сна. Затем появляются инфлюенсеры, которые предлагают инструкции, обещающие приблизить обычного человека к увиденному идеалу.
Так неудовлетворенность внешностью превращается в потенциальный источник постоянного спроса. Каждый недостаток получает коммерческое решение – от косметики до опасных процедур и методик. Для бизнеса это возможность продавать персонализированное питание, цифровые сервисы сна, спортивные программы, косметические средства и добавки. Для потребителя – риск перепутать доказанную пользу с маркетинговым обещанием.
Возникает замкнутый круг: тревога подталкивает к самосовершенствованию, самосовершенствование требует измерений, а измерения обнаруживают новые недостатки. Чем больше человек пытается все контролировать, тем больше поводов для недовольства собой он находит.
Проблема начинается там, где полезная привычка становится обязательством, внешний результат – мерилом человеческой ценности, а отказ от очередного лайфхака воспринимается как поражение.
Суп на завтрак сам по себе не опасен. Регулярный сон полезен. Забота о внешности естественна. Но когда каждый прием пищи, час отдыха и миллиметр лица превращаются в объект бесконечной оптимизации, жизнь рискует стать бесконечной гонкой без финиша.
Рынок получает нового клиента – человека, который никогда не должен быть полностью доволен собой. И именно эта модель делает культуру -maxxing одновременно коммерчески перспективной и потенциально опасной.
Читайте по теме:
Психолог объяснил, почему зумеры могут бояться лифтов
