"Дофаминовыми прыжками" называют короткие низкоамплитудные подпрыгивания на месте, которые используют как утреннюю зарядку. По словам спортивного физиолога и персонального тренера Никиты Скрипника, упражнение может помочь взбодриться, однако его название является скорее маркетинговым, а само упражнение не дает самостоятельного эффекта похудения, передает inbusiness.kz со ссылкой на Вечернюю Москву.
По словам специалиста, "дофаминовые прыжки" сочетают элементы низкоамплитудной плиометрики, вибрационной гимнастики и ритмичной физической активности. Такая нагрузка стимулирует проприорецепторы и вестибулярный аппарат, а также активирует центральную нервную систему.
В результате физической активности организм усиливает выработку ряда веществ, включая катехоламины, эндорфины и дофамин. Это может сопровождаться ощущением бодрости и снижением субъективного уровня стресса.
При этом, отмечает эксперт, рассчитывать на выраженный эффект от нескольких минут таких упражнений не стоит. "Дофаминовые прыжки" могут быть частью физической активности, но сами по себе не заменяют полноценные тренировки.
У упражнения есть и ограничения. По данным специалиста, его не рекомендуют при острых болях и обострении грыж межпозвоночных дисков, деформирующих артрозах тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, слабости мышц тазового дна, беременности и повышенном артериальном давлении. Отдельные ограничения также связаны с высокой массой тела из-за дополнительной нагрузки на суставы.
Эксперт также обращает внимание на поверхность и обувь: прыжки создают ударную нагрузку, поэтому выполнение на твердой плитке, асфальте или бетоне не рекомендуется.
Читайте по теме:
Казахстанцев снова удивил рост цен на фитнес
