Финские медики назвали возраст, к которому начинают ярко проявляться негативные последствия вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем и малоподвижного образа жизни. Согласно данным масштабного наблюдательного исследования, сочетание этих факторов способно существенно подорвать здоровье уже к 30-36 годам. Влияние отмечается как на психическом, так и на физическом уровне, передает inbusiness.kz со ссылкой на naked-science.ru.
Исследование, охватившее более трех десятилетий жизни испытуемых, провели ученые из ряда университетов и научных центров Финляндии. Их работа опубликована в авторитетном медицинском журнале Annals of Medicine.
Как подчеркивают исследователи, вредные привычки действуют не только по отдельности, но особенно опасны в сочетании. Чем дольше человек курит, злоупотребляет алкоголем и игнорирует физическую активность, тем отчетливее у него проявляются негативные изменения в самочувствии и психоэмоциональном фоне. Первые серьезные последствия, как показал анализ, заметны уже к 36 годам.
"Физическая инертность сильнее всего ассоциировалась с упадком физического здоровья, курение — с ухудшением психического состояния, а излишествам со спиртным сопутствовало первое и второе", — уточняют авторы исследования.
Для проведения анализа ученые использовали данные долгосрочного проекта Jyväskylä Longitudinal Study of Personality and Social Development. Начальная выборка включала восьмилетних школьников из финского города Йювяскюля, рожденных в 1959 году. В последующие годы этих людей регулярно приглашали для участия в анкетированиях и медицинских обследованиях — в 1986, 1995, 2001, 2009 и 2020–2021 годах.
Таким образом, участники проекта проходили проверку в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года. Их общее число варьировалось от 326 до 206 человек на разных этапах наблюдения.
В рамках исследования оценивалось общее самочувствие, психологическое благополучие и уровень депрессивных симптомов, а также состояние здоровья с точки зрения метаболических рисков. Последние рассчитывались на основе артериального давления, окружности талии, уровня сахара, холестерина и других показателей крови.
Кроме того, фиксировались три поведенческих фактора риска:
- курение
- злоупотребление алкоголем (для женщин — более 8,8 литра чистого спирта в год, для мужчин — свыше 12 литров)
- физическая инертность (менее одного занятия спортом в неделю)
Сопоставление этих данных с использованием статистических методов, скорректированных по полу и уровню образования, выявило четкую корреляцию: одновременное наличие всех трех факторов резко повышает риски ухудшения здоровья.
Респонденты, чье поведение соответствовало сразу нескольким из указанных факторов риска, чаще жаловались на плохое самочувствие, сообщали о симптомах депрессии и демонстрировали высокие метаболические показатели, указывающие на риск сердечнососудистых и других заболеваний. Негативные изменения были заметны уже к 36 годам — гораздо раньше, чем обычно начинают развиваться возрастные хронические болезни.
Авторы подчеркивают, что исследование имеет наблюдательный характер, а значит, не может на 100% установить причинно-следственную связь между привычками и состоянием здоровья. Более того, влияние может быть двусторонним: например, стресс способствует развитию зависимостей, а те, в свою очередь, усугубляют стресс и ухудшают психоэмоциональное состояние.
Также исследователи обращают внимание на то, что их работа охватывает людей, рожденных в Финляндии в конце 1950-х годов. Для представителей других поколений и культур особенности проявления вреда от привычек могут отличаться. В расчет не были включены пищевые привычки, а все вредные факторы рассматривались как одинаково опасные, хотя на практике степень их влияния может варьироваться.
Тем не менее, как отмечают специалисты, полученные данные в очередной раз подтверждают необходимость как можно раньше отказываться от курения, злоупотребления алкоголем и физической пассивности.
"Для повышения шансов на счастливую и здоровую старость с вредными привычками нужно попрощаться как можно раньше. А лучше, по возможности, и вовсе их избегать", — подчеркивают авторы.
Читайте по теме:
Диетолог рассказала, зачем нужен витамин С весной и летом
