Первая ночь в отеле, в гостях или после переезда часто превращается в испытание: сон прерывистый, заснуть сложно, а утром ощущается усталость, будто ночи вовсе не было. При этом уже на вторые сутки ситуация меняется, и сон становится глубже и спокойнее. Оказывается, причина кроется не в неудобной подушке или чужих звуках, а в работе нашего мозга, который в новой обстановке буквально отказывается "выключаться", передает inbusiness.kz со ссылкой на RG.ru.
Как объясняет врач-эндокринолог Зухра Павлова, при попадании в незнакомую среду в мозге запускается особый защитный механизм. Активируется нейронная цепочка, расположенная в области расширенной миндалины. Эти нейроны начинают вырабатывать молекулу нейротензина, которая поддерживает состояние повышенной настороженности. В результате, мозг не позволяет организму погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон, даже если человек сильно устал.
"По сути, мозг включает режим "ночного дозора". Он продолжает внимательно отслеживать окружающую обстановку, чтобы в случае потенциальной угрозы человек мог быстро проснуться и среагировать. Именно поэтому сон в первую ночь на новом месте чаще бывает поверхностным, с частыми пробуждениями, а любые звуки кажутся громче и значимее, чем дома", - рассказала доктор Павлова.
Эта реакция имеет древние эволюционные корни. Исследования, проведенные на животных, в частности на мышах, показали, что подобная система повышенной бдительности действительно существует и активно работает в незнакомой среде. Ученые считают, что у людей она функционирует по схожему принципу. Пока мозг не "убедится", что окружение безопасно, он не разрешает себе полностью расслабиться и отключить контроль.
С точки зрения эволюции такой механизм был жизненно важен. В дикой природе глубокий сон в незнакомом месте мог стоить жизни, поэтому повышенная настороженность повышала шансы на выживание. Сегодня реальные угрозы встречаются реже, но сама программа никуда не делась и продолжает срабатывать при смене обстановки — будь то номер отеля или квартира друзей.
Интересно, что уже на вторую ночь мозг получает достаточно сигналов безопасности. Обстановка становится привычнее, звуки — предсказуемыми, и уровень тревожности снижается. Нейронная активность, мешающая глубокому сну, ослабевает, и человек начинает спать заметно лучше.
При этом, как отмечает Зухра Павлова, из этого правила есть исключения. Некоторые люди действительно способны засыпать практически где угодно и не испытывают проблем с первой ночью на новом месте. Вероятно, их мозг быстрее адаптируется или изначально менее склонен к включению режима повышенной бдительности.
Таким образом, плохой сон в незнакомой обстановке — это не признак слабости или повышенной тревожности, а нормальная реакция мозга, сформированная тысячелетиями эволюции. И если в поездке первая ночь прошла беспокойно, это означает лишь одно: ваш мозг делает свою работу, стараясь защитить вас, даже когда реальной опасности уже давно нет.
Читайте по теме:
Названа температура сна, которая лечит и продлевает жизнь
