Почему в одни дни человек легко встаёт на рассвете и чувствует себя "жаворонком", а в другие с трудом засыпает и работает лучше поздно вечером, как "сова"? Оказывается, дело может быть не только в свете, привычках или сбитом режиме. Всё чаще учёные говорят о том, что на биологические часы активно влияют гормоны, и иногда именно они незаметно "подкручивают" внутреннее расписание организма, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
Мы привыкли считать, что циркадные ритмы зависят, прежде всего, от смены дня и ночи. Однако, по словам доктора медицинских наук, эндокринолога университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухры Павловой, новое исследование показывает: половые гормоны тоже способны менять ход этих часов. Они действуют не опосредованно, а напрямую — на уровне клеток.
"Учёные выяснили, что прогестерон, один из стероидных половых гормонов, и кортизол, известный как гормон стресса, могут перенастраивать циркадные ритмы. Фактически они влияют на то, когда организму легче засыпать, а когда — просыпаться и быть активным. Это объясняет, почему даже при одинаковом режиме сна самочувствие в разные дни может сильно отличаться", - рассказала доктор Павлова.
Механизм оказался довольно сложным, но логичным.
"В наших клетках существуют так называемые "часовые" белки, которые задают суточный ритм работы организма. Кортизол и половые гормоны воздействуют на активность одного из ключевых таких белков — CRY2. При нормальных суточных колебаниях гормонов эти сигналы помогают синхронизировать внутренние часы с внешней средой. Но при резких изменениях уровней гормонов, например, из-за сильного стресса или гормональных сдвигов, может происходить смещение этого ритма", - пояснила врач.
Отсюда становится понятнее, почему стресс так часто сбивает сон и режим. Повышенный кортизол буквально вмешивается в работу биологических часов. У женщин этот эффект может быть выражен сильнее, поскольку к стрессу добавляются дополнительные колебания половых гормонов, связанные с циклом, беременностью или гормональной терапией. В таких условиях внутренние часы получают противоречивые сигналы и начинают "спешить" или, наоборот, "отставать".
"Хронический стресс в этом контексте влияет не только на настроение и уровень энергии, но и на биологическое "расписание" организма. Человек может ложиться спать вовремя, но не чувствовать сонливости, или просыпаться уставшим, даже если формально выспался. Механизм при этом общий для всех, но из-за более выраженных гормональных колебаний у женщин он нередко проявляется ярче", - отметила Зухра Павлова.
Вывод оказывается довольно простым и даже немного утешительным. Если иногда кажется, что вы внезапно превратились из "жаворонка" в "сову" или наоборот, это не всегда признак плохой дисциплины или сбитого режима. Возможно, это просто гормоны тихо и незаметно корректируют ход ваших биологических часов.
Читайте по теме:
Разные одеяла могут улучшить сон и отношения
